Yoga und Stress – Theorie und Praxis

22.-24.09.2023 I 20h

Die Zusammenhänge von Stresserleben und wie Yoga präventiv als Bewältigungsmöglichkeit eingesetzt werden kann, ist der Fokus dieser Weiterbildung.

Du wirst als Yogalehrer:in jeden Tag mit gestressten Menschen zu tun haben. Stress gilt laut WHO als DIE Krankheit des 21. Jahrhunderts. Die Auswirkungen von Stress können zum Teil gravierende Folgen für die Gesundheit und das weitere Leben von Betroffenen haben. Was zählt ist der gezielte Umgang mit Stress und idealerweise die Vermeidung negativer Folgen.

Die Menschen wollen sich fit und kraftvoll fühlen. Wollen selbst etwas tun können, um mit ihrem Stresserleben besser umgehen zu können. Sie wünschen sich in den Yogaklassen kleine Auszeiten vom Alltag und erhoffen sich von uns, den Yogalehrern, konkrete Handlungsempfehlungen dafür. Die kannst du hier lernen.

Inhalte zu Yoga und Stress

In dieser Weiterbildung lernst du:

Was Stress eigentlich ist, wie er entsteht und welche Ursachen er haben kann,
Auswirkungen von Stress auf unseren Körper (z.B. Herz-Kreislauf, Hormonsystem, Nervensystem, Muskelsystem)
Abgrenzung von Stress ggü. Burnout
Methoden zur Stressprävention, – bewältigung
Yogamethoden für den Einsatz bei Stress praktisch sowie theoretisch
Yoga – der Weg über den Körper (z.B. Asana, Pranayama, Mudra)
Yoga – der Weg über die geistig / mentale Ebene (z.B. Meditation & Achtsamkeit, Visualisierungen)
Ideen zur Unterrichtsgestaltung

Tagesablauf

Weiterbildung Yoga und Stress in Theorie und Praxis 22.-24.09.2023

Freitag 16:00 Uhr – 20:00 Uhr

Praktische Übungen (Yoga, Pranayama, Meditation)
Theorie Stresserleben
Ermittlung persönliche Stressbelastung
Yoga, Psychologie & Yogapsychologie
Welche Yogamethoden eignen sich und warum
Der Einsatz von verschiedenen Entspannungsmethoden für den Unterricht

Samstag 09:00 Uhr – 18:00 Uhr

Praktische Übungen (Entspannung, Meditation, Mantra singen)
Der Stress aus Sicht des yogischen Körperverständnisses (Koshas)
(Yoga-) Philosophische Herangehensweisen
Ganzheitliche Betrachtungen zur Stressbewältigung

Sonntag 09:00 Uhr – 16:00 Uhr

Praktische Übungen (Entspannung, Meditation, Yoga)
Einsatz im Unterricht
besondere Kurse und Workshops aufbauen

Für wen ist dieses Seminar gedacht

Das Thema „Stresserleben und der gezielte Umgang damit“ ist für mich ein Herzensthema. Mich persönlich begleitet Stress schon sehr lange und ich habe mir selbst Mittel und Wege gesucht, um damit umzugehen und seine Folgen zu vermeiden. Dieses Modul ist so konzipiert, dass wir viel Raum für die praktische Anwendung der unterschiedlichen Methoden haben – wir können sie direkt ausprobieren und ihre Wirkung an uns erfahren. Betrachte dieses Seminar gerne als eine kleine Auszeit für dich, in der du neben viel Theorie auch jede Menge praktische Tipps für die Yogastunde, aber auch für dich ganz persönlich mitnehmen kannst.

Freue dich auf eine große Vielfalt an Möglichkeiten, die Yoga bei Stress & zur Prävention zu bieten hat. Ich freue mich sehr darauf mit dir gemeinsam dieses wichtige Thema zu erforschen und dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen. Du erhältst am Ende der Weiterbildung ein Zertifikat über 20h.

Diese Weiterbildung ist für Yogalehrer:innen gedacht, die ihre Grundausbildung bereits abgeschlossen haben, oder gerade in der Ausbildung sind. Dieses Modul ist Bestandteil der 300h+ Aufbauausbildung, kann aber von Yogalehrer:innen auch einzeln besucht werden.